Exercício físico é uma parte essencial das nossas vidas, não só para perder peso, mas sim para tornar-se permanente em seu estilo de vida. O mínimo de exercício realizado por dia ou até mesmo duas vezes por semana já faz um grande efeito. Geralmente, começar uma atividade é o mais complicado. Por isso, procure algo que te de prazer, sempre fazendo o adequado ao seu tipo de corpo e resistência. Fazer atividades com os amigos também é um ótimo incentivo. Não pode se descuidar e exagerar, afinal, tudo em excesso faz mal.
A pirâmide, é um modo criativo de mostrar às pessoas, como é importante realizar exercícios e com sua devida "carga horária". Qualquer contração muscular eleva o gasto energético em relação ao repouso, melhorando o assim, o desempenho do seu corpo. O que não pode, é ficar parado!
(Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/noticias_mostrar.asp?id=6236)
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